Odhaľte tajomstvo boja s únavou v každom ročnom období...
Aj v práve prebiehajúcom letnom období mnohí z vás pociťujú
únavu. Môže to byť zapríčinené s prechodom z jedného obdobia do druhého a samotnými výkyvmi teplôt. Netreba zúfať, pretože aj vy sa môžete naučiť
poraziť akúkoľvek únavu a v ktoromkoľvek ročnom období. Skúste sa riadiť tým, čo vám napíšeme a istotne zaznamenáte zlepšenie nálady a samotného pocitu po psychickej a fyzickej stránke zároveň.
Čerstvý vzduch robí zázraky, aj čo sa týka únavy
Pokúste sa byť vždy čo najdlhšie na
čerstvom vzduchu.
Kyslík zohráva najdôležitejšiu funkciu v boji proti nepríjemnej únave. Snažte sa byť vonku bez ohľadu na aktuálne počasie. I keď je práve zamračené, slnečné lúče prechádzajú aj cez väčšiu oblačnosť a tým vás dokážu dobiť novou energiou. Rozprúďte krv vo svojom tele
behom,
bicyklovaním alebo sa
prejdite po uličke pred domom. Zaručene pocítite zlepšenie nálady kvôli priaznivým vplyvom pohybu a rozcvičeniu svalov na celé vaše telo. Pohyb a pobyt na čerstvom vzduchu lieči celé telo.
Pravidelný pitný režim nadovšetko
Azda najviac, čo môžete ovplyvniť, je samotný
prísun tekutín do vášho tela. Pitný režim je dôležitým faktorom v boji proti únave v ktoromkoľvek ročnom období. Pokiaľ pijete málo a dostávate do tela málo tekutín, vaše telo začne prechádzať do útlmu.
Piť musíte pravidelne v menších dávkach a počas celého dňa! Ak už pociťujete smäd, je to znak toho, že pijete málo a vaše telo potrebuje urýchlene vodu, pretože je priveľmi dehydrované.
Nezabúdajte na prísun vitamínov a zdravých produktov výživy
Viac energie doplníte aj vďaka prísunu
vitamínov do vášho tela, obzvlášť
vitamínu C. Odporúčame vám aj
Ginko Bilobu pre
vyššiu výkonnosť,
podnietenie nervového systému a tiež na
zlepšenie mysle a
koncentrácie.
Vplyvom slnečných lúčov sa v pokožke vytvára dôležitý
vitamín D, ktorý je potrebným prvkom pre vaše zdravé kosti. Veľké množstvo
vitamínov C a
D a ďalších
výživných látok nájdete aj v čerstvej
zelenine (jednak v letnej, ako aj v nastávajúcej jesennej). Robte si častejšie
zeleninové šaláty s prídavkom výživného rybieho mäsa. Obmedzte ťažké a mastné vyprážané jedlá, ktoré vám navyše zaťažujú žalúdok a tak strácate silu, vytrvalosť a chuť do práce.
Dôležitými sú aj zábava, oddych a relax s rodinou a priateľmi
Nezabúdajte ani na
zábavu a
relax so svojimi blízkymi rodinnými príslušníkmi a priateľmi. Nezostávajte príliš často doma sami, pokiaľ ste vyčerpaní a unavení, pretože tento stav sa vám zhorší a prerastie do ešte väčšej frustrácie, ba až do psychickej skľúčenosti, depresívnosti. A takýto stav často býva hlavným znakom únavy nielen v tomto období. Uskutočnite posedenie s kamarátmi. Môžete si posedieť pri ohni počas letnej grilovačky, či opekačky alebo si zájdite na rozličné kultúrne podujatia, festivaly. Na druhej strane nebuďte hore príliš dlho, nakoľko i spánok je dôležitý pre vaše zdravie a dobrú náladu.
Vždy myslite pozitívne a optimisticky, pretože len s takýmto prístupom dosiahnete viac! Takýmto prístupom dosiahnete priaznivejšie výsledky a to oveľa rýchlejšie ako doposiaľ. Pomôžete tak aj nielen sebe, ale i svojmu okoliu. Veríme, že aj naše rady vám budú osožné pri prinavrátení strateného stavu vyrovnanosti. Nemôžete pociťovať zlú náladu, aj keď prišlo nové ročné obdobie. Tešte sa z nového dňa, ktorý prišiel a ktorého ste sa dožili. Veď je to najväčší dar, ktorý máte a vychutnávajte si ho v plných dúškoch.
