Poruchy erekcie je možno liečiť mnohými spôsobmi – psychoterapiou, stravovaním či tabletkami na predpis. Jednou z možností sú aj výživové doplnky, predovšetkým aminokyselina L-arginín.

Ako funguje L-arginín?

Vďaka L-arginínu sa v tele tvorí oxid dusnatý (NO), ktorý rozširuje cievy a takýto spôsobom zlepšuje prekrvenie všetkých častí tela. Okrem toho, že pomáha liečiť srdcovo-cievne ochorenia, je mimoriadne účinný pri liečbe erektilnej dysfunkcie, nakoľko zlepšuje prietok krvi v penise. Zvyšuje tým sexuálnu výkonnosť muža. Zároveň pôsobí aj ako afrodiziakum (nielen na mužov, ale aj na ženy) a zlepšuje kvalitu spermií. Je to ideálny výživový doplnok pre páry, bojujúce s neplodnosťou. Táto aminokyselina najlepšie účinkuje pri pravidelnom, dlhodobom užívaní.

Ak je pre vás L-arginín novinka, je vhodné začať s dávkou 2 000 mg denne, ktorú je možné neskôr, podľa potreby, zvýšiť. V prípade, že sa liečite na nízky alebo vysoký tlak alebo užívate tabletky na potenciu (Viagra, Cialis), konzultujte užívanie a dávkovanie L-arginínu so svojím lekárom.

Ktoré potraviny sú bohaté na L-arginín?

  • Mäso – jedna porcia kuracích pŕs obsahuje cca 10 000 mg arginínu (a naviac je výborným zdrojom bielkovín). Ešte lepšie sú na tom morčacie prsia – jedna porcia obsahuje až 16 000 mg arginínu. O niečo nižší je obsah arginínu v bravčovom mäse.
  • Strukoviny – okrem toho, že skvele zasýtia a sú výborným zdrojom vlákniny, strukoviny ako šošovica a cícer sú bohaté na L-arginín (a vhodné aj pre vegetariánov).
  • Oriešky a semienka – zabudnite na chipsy a doprajte si radšej pochúťky v podobe pražených tekvicových semienok, sójových bôbov, vlašských orechov či arašidov.
  • Obilniny – vymeňte klasickú múku za kukuričnú, bielu ryžu za hnedú a ako prílohu k jedlu si pripravte pohánku.
  • Zelenina – L-arginín je vysoko koncentrovaný v špenáte a v zelenom hrášku.
  • Morské riasy – zaraďte do svojho jedálnička napríklad superpotravinu menom spirulina, ktorú môžete napríklad pridať do nápoja smoothie.
  • Čokoláda – to je dobrá správa, však? L-arginín je obsiahnutý aj vo vašom obľúbenom sladkom afrodiziaku.

Okrem vyváženej stravy môžete odporúčanú dennú dávku L-arginínu doplniť pomocou bylinných prípravkov na zlepšenie potencie a imunity. L-arginín v podobe kapsúl si môžete zakúpiť online, bez lekárskeho predpisu.