L-arginín

L-arginín je semi-esenciálna aminokyselina, ktorá je veľmi dôležitá pre našu výkonnosť a zdravý sexuálny život. Ľudské telo si dokáže L-arginín vyrobiť samo, no ak ho nemá dosť, treba zvýšiť jeho príjem zo stravy. V ktorých potravinách ho nájdeme?

L-arginín vám pomôže schudnúť do plaviek a dodá chuť cvičiť

Hlavnou výhodou L-arginínu je, že vďaka podpore tvorby oxidu dusnatého (NO) stimuluje prekrvenie celého organizmu, čím udržuje cievy v dobrej kondícii, zvyšuje energiu a celkovú vitalitu a výkonnosť. Zmierňuje príliš vysoký tlak, pomáha regulovať krvný cukor posilňuje imunitu. Naviac podporuje metabolizmus a spaľovanie tukov, čím napomáha rýchlejšiemu chudnutiu (super správa pred začiatkom plavkovej sezóny, však?).

L-arginín patrí medzi obľúbené doplnky výživy predovšetkým u športovcov – podporuje totiž rast svalovej hmoty, bez nepríjemných vedľajších účinkov, ktoré majú napríklad anabolické steroidy. Táto aminokyselina vynikajúco účinkuje aj pri sexuálnych problémoch – zvyšuje libido a pomáha mužom pri prekonávaní erektilnej dysfunkcie. Táto aminokyselina však pôsobí ako afrodiziakum aj na ženy. Zlepšuje plodnosť a zvyšuje šance párom, ktoré usilujú o splodenie potomka.

Ktoré potraviny obsahujú najviac L-arginínu?

  • čokoláda – zamerajte sa na kvalitnú, tmavú čokoládu (aspoň 60-70%)
  • ovocie – najlepšie čerstvé (jahody, pomaranče, melóny, černice, hrozno, mandarínky)
  • zelenina – mrkva, kapusta, cibuľa, uhorky, brokolica, paprika, špenát
  • strukoviny – hrášok, cícer, šošovica
  • oriešky a semienka – tekvicové a slnečnicové semienka, arašidy, pistácie, lieskové a vlašské orechy, mandle, kokosový orech
  • obilniny – kukurica, ovsené vločky, ryža (najmä hnedá), pohánka
  • mäso – najmä hydina (kuracie, morčacie prsia)
  • vajcia
  • mliečne výrobky
  • morské riasy
  • ryby
  • sezamový olej

TIP: Pri nedostatku L-arginínu v tele, je vhodné ho dopĺňať nielen stravou, ale aj kvalitnými doplnkami výživy. Túto všestrannú aminokyselinu získate napríklad online, vo forme voľne dostupných kapsúl na prírodnej báze.

Na záver: Správna životospráva je 70% úspechu. Ak chcete vytvarovať postavu do plaviek, dbajte najmä na vyváženú stravu. Urýchlite tak nielen proces odbúravania nadbytočného tuku, ale aj naberanie svalstva. Zistite aké ďalšie potraviny sú dôležité pre rast svalovej hmoty a vo vašom jedálničku by rozhodne nemali chýbať.

 

Mohlo by vás zaujímať