V mesiaci júl nájdeme v kalendári okrem iného aj Deň workoholikov. Nie je to však dôvod na oslavu, ale skôr na zamyslenie sa – stojí nám to naozaj za to? V tomto článku nájdete niekoľko tipov, ako sa zbaviť stresu z práce a plnohodnotne si oddýchnuť počas letnej dovolenky.
Nielen prácou je človek živý
Prečo je workoholizmus vlastne nezdravý? Odpoveď je jednoduchá: príliš veľa starostí v práci môže viesť k chronickej únave, depresii, úzkostným poruchám či dokonca k syndrómu vyhorenia. Nepodceňujte preto kvalitný odpočinok a venujte mu aspoň toľko pozornosti, koľko venujete práci.
Ako sa zbaviť stresu v letných mesiacoch?
Leto a dovolenky sú ideálnou príležitosťou, hodiť pracovnú záťaž za hlavu a využiť chvíle voľna na fyzickú aj duševnú regeneráciu. Vyskúšajte napríklad tieto jednoduché aktivity.
Šport, ktorý zvládne každý
V práci každý deň dávate zo seba maximum, no šport nie je vaša parketa a nemáte žiadnu kondičku? To vôbec nevadí. Nenáročný pohyb vám rozprúdi krv a po aktívnom odpočinku v prírode sa budete cítiť ako znovuzrodení.
Vyskúšajte napríklad:
- tanec
- prechádzky, turistiku
- nordic walking
- plávanie v jazere alebo v mori
- vodný aerobik
- cyklistiku
- kajaky
- golf
- petang
- bedminton.
Výlety, ktoré posilnia telo aj myseľ
Naozaj ste už preskúmali všetko zaujímavé, čo sa nachádza vo vašom okolí? Vyberte sa spolu s rodinou alebo priateľmi do blízkeho alebo aj vzdialenejšieho okolia a preskúmajte miestne:
- hrady a zámky
- múzeá
- galérie
- historické pamiatky (hradiská, opevnenia, kostoly, kaštiele…)
- vodné toky (napr. výlety loďou)
- skanzeny
- zábavné parky
- botanické a zoologické záhrady
- akvaparky a kúpaliská
- biofarmy
- letné kiná
- trhy a jarmoky
- hudobné, folklórne, divadelné a filmové festivaly.
Možno vás prekvapí, čo všetko sa deje vo vašom okolí. Pravdepodobne ste o tom ani nevedeli, lebo ste boli príliš zaneprázdnení prácou.
Relaxačné cvičenia
Vyhraďte si každý deň chvíľku pre seba, počas ktorej sa dokonale uvoľníte a nájdete opäť cestu k stratenej harmónii. Vykonávajte relaxačné cvičenia, ktoré vám vyhovujú a urobte si z nich váš malý, osobný rituál. Niekomu bude stačiť 10 minút denne, iný bude potrebovať hodinu – je to na vás.
Tu je niekoľko možností:
- cvičte jogu
- meditujte v tichej miestnosti alebo v prírode
- trénujte pomalé, vedomé dýchanie do bránice
- vyskúšajte cvičenia 5 Tibeťanov.
Strava, ktorá zlepšuje náladu
Nie, nemáme na mysli alkohol. V lete si doprajte čerstvé, farebné a šťavnaté ovocie a zeleninu, ktoré nakúpite na lokálnej tržnici. Dostatok vitamínov a minerálov priaznivo ovplyvní vašu náladu aj schopnosť regenerácie. Zvýšeným stresom v práci trpí aj vaša imunita – posilnite ju pomocou voľne dostupných doplnkov výživy. Energiu vám dodá napríklad Ženšen pravý ak k lepšej psychickej pohode prispeje superpotravina Maca peruánska.
